VIVAnews – Rasa nyeri yang menyertai datang bulan memang menjadi
pengganggu bagi banyak wanita. Saat nyeri itu datang, perut terasa
seperti diremas-remas dan kram.
Nyeri yang dalam bahasa medis disebut dysmenorrhoea itu banyak faktor
penyebabnya. Bisa karena kondisi emosi yang tak stabil, bisa karena
faktor endokrin atau adanya kontraksi rahim yang berlebihan. Bisa juga
karena faktor peningkatan produksi prostaglandin oleh dinding rahim saat
menstruasi.
Bila nyeri itu sudah mulai terasa, bisa-bisa Anda tak dapat
berkonsentrasi kerja. Solusi yang biasanya langsung diambil adalah
meminum obat penghilang nyeri haid. Padahal, kita punya banyak resep
tradisional yang sangat manjur mengatasi nyeri datang bulan.
Bahan herbal atau rempah apa saja yang bisa dimanfaatkan untuk mengatasi
nyeri haid?
• Kayu manis
Rempah yang beraroma manis ini mengandung asam sinemik yang bermanfaat
untuk meredakan berbagai nyeri, termasuk nyeri haid. Anda bisa
menggunakan dalam bentuk minyak kayu manis, bubuk kayu manis, ataupun
batang kayu manis.
Campurkan rempah kayu manis dengan air hangat, lalu minumlah untuk
mencegah dan mengatasi nyeri haid. Bisa juga ditambahkan pada teh
favorit Anda.
• Kedelai
Kacang yang banyak manfaatnya ini kaya kandungan phytoestrogens. Zat
tersebut sangat membantu menyeimbangkan hormon tubuh terutama saat
menstruasi.
Rebus setangkup kacang kedelai dengan air yang sudah diberi sedikit
garam. Cukup rebus lima menit, lalu makanlah kedelai rebusnya. Anda juga
bisa mengonsumsi susu kedelai.
• Cengkeh
Campuran bunga cengkeh kering, ketumbar, kunyit, dan bubuk bisa membantu
mengtasi derita haid. Seduh bahan tersebut dengan air panas. Saring
ampasnya, lalu minum hangat-hangat.
Mengatasi kram
Selain rempah, kita juga memerlukan suplemen lain untuk mengatasi kram
yang menyertai haid.
• Minyak ikan
Asam lemak omega 3 sangat bermanfaat untuk mencegah efek peradangan saat
haid. Zat ini juga mengurangi rasa sakit saat terjadi kram.
• Vitamin E
Selain baik untuk kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini sel tubuh,
vitamin E juga bisa mengurangi nyeri kram menstruasi. Vitamin E bisa
membantu mengatasi efek peningkatan produksi hormon prostaglandin.
• VIVAnews
No comments:
Post a Comment