Gerakan Simpel Atasi Selulit

Senin, 18 Mei 2009, 11:22 WIB

VIVAnews – Paha atau lengan berhias selulit adalah mimpi buruk bagi
semua wanita. Tumpukan lemak yang muncul hingga kulit terlihat tak rata
seperti kulit jeruk ini memang menjadi masalah untuk penampilan dan juga
kesehatan.

Selulit muncul karena banyak faktor. Selain pola makan tak sehat,
selulit juga menumpuk karena Anda jarang berolahraga. Akibatnya,
jaringan lemak semakin menumpuk dan bila sudah menjadi selulit, biasanya
lebih sulit untuk membuangnya.

Anda bisa melakukan berbagai cara untuk mengatasi selulit, misalnya
dengan pemijatan hingga lemak luruh atau dengan sedot lemak. Tapi untuk
menghilangkan selulit yang mengganggu itu, salah satu cara paling
efektif adalah dengan berolahraga

Tak perlu olahraga berat dan intensif. Olahraga yang ringan dan praktis
pun bisa mengusir selulit, asalkan Anda melakukannya secara rutin.
Olahraga ini tidak memerlukan banyak gerakan tapi mampu membuat Anda
berkeringat dengan cepat dan membakar timbunan selulit.

Gerakan 1
Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu. Masing-masing tangan memegang
dumbbell. Lipat tangan ke atas hingga dumbbell sejajar bahu. Kemudian
tekuk kedua lutut. Sambil melakukan gerakan ini, tahan otot bagian perut
Anda.

Gerakan 2
Tetap berdiri dengan kedua kaki sedikit terbuka selebar bahu. Pegang
dumbbell di kedua tangan. Tangan lurus di samping badan. Atur napas
sambil tahan bagian otot perut.

Kemudian pindahkan kaki ke kanan ke belakang. Tekuk kedua kaki hingga
lutut hampir menyentuh lantai. Tahan beberapa detik, rasakan otot paha
dan bokong berkontraksi.

Luruskan kaki kembali, lalu tekuk lagi. Lakukan gerakan ini 10 kali
bergantian dengan kaki kiri di belakang.

Gerakan 3
Berdiri sambil tangan memegang dumbbell. Posisi dumbbell di depan paha.
Kaki sedikit menekuk. Lalu bungkukkan badan Anda hingga dumbbell berada
di depan lutut. Tegakkan badan kembali. Lalu ulangi membungkukkan badan.
Lakukan gerakan ini 10 kali.

Gerakan 4
Kembali ke posisi berdiri. Kaki sedikit menekuk. Lalu bungkukkan badan
hingga bagian atas tubuh sejajar lantai. Kedua tangan yang memegang
dumbbell lurus ke bawah hamper menyentuh kaki.

Lalu tekuk kedua tangan. Hingga siku sejajar badan. Tahan selama
beberapa hitungan. Lalu luruskan tangan kembali. Ulangi gerakan ini 10 kali.

Gerakan 5
Berbaringlah di atas matras. Kedua tangan melebar ke samping. Tekuk
tangan hingga dumbbell terangkat ke atas. Lalu luruskan tangan ke atas.
Satukan kedua dumbbell di atas. Lalu tekuk kembali. Ulangi gerakan 10 kali.
• VIVAnews