Finalia Kodrati, Mutia Nugraheni
VIVanews - Stres bisa melanda siapa saja termasuk Anda. Jika sudah
mengalaminya, bukan tidak mungkin kesehatan Anda akan terganggu. Hal itu
tentu akan berdampak buruk bagi aktivitas Anda sehari-hari. Salah satu
pemicu Anda terkena stres adalah mengonsumsi makan yang tidak sehat.
Hubungan antara kondisi fisik dan mental sangat erat. Jadi, sebaiknya
Anda juga cermat dalam memilih makanan, jika tidak ingin mudah terkena
stres. Pertama kontrol lah asupan kalori dalam tubuh, batasi juga
konsumsi lemak dan gula. Konsumsilah banyak buah dan sayuran yang
mengandung antioksidan tinggi, hal itu tidak hanya bisa menyehatkan
tubuh Anda tetapi juga membuat stabil emosi.
Jika Anda sedang mengalami stres, atasi dengan mengonsumsi asam lemak
omega 3 dan vitamin B-12. Menurut penelitian makanan seperti salmon,
tuna, ikan makarel banyak mengandung asam lemak omega 3. Makanan laut
dan produk susu rendah lemak bisa Anda jadikan sumber vitamin B-12.
Dengan mengonsumsinya, emosi Anda bisa lebih terkontrol.
Selain itu, mengonsumsi karbohidrat (tanpa digabung dengan protein)
dapat meningkatkan level seretonin dalam otak Anda. Serotonin adalah
cairan kimia dalam otak yang bisa meningkatkan rasa tenang. Karbohidrat
rendah lemak seperti kentang panggang, biskuit sayuran atau pasta tanpa
daging bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan level serotonin.
Kurangi juga konsumsi kopi. Terlalu banyak kafein dalam tubuh bisa
membuat Anda gugup, gelisah dan ketagihan. Hati-hati jika Anda mulai
kecanduan kopi, karena kecanduan adalah gejala awal depresi.
Olahraga secara teratur juga sangat disarankan bagi Anda yang mudah
terkena stres. Lakukanlah olahraga yang Anda sukai bersama teman-teman
atau sekedar berlari-lari kecil bersama hewan kesayangan. Hal itu dapat
mengurangi resiko stres yang bisa berefek buruk pada kesehatan fisik dan
mental Anda.
• VIVAnews
No comments:
Post a Comment